Bore Cup – din nästa utmaning
Många känner sorg över att sommarsäsongen har passerat och löparskorna ska ställas på hyllan, men vi vet att det inte är slut än. Det behövs bara lite extra förberedelser och en extra knuff i ryggen, och Bore Cup är den knuff du behöver för att hålla igång!
Sedan 1982 har Bore Cup varit en aktiv löparserie varje vintersäsong. Så det är högst möjligt, och definitivt roligt, att fortsätta löpningen året runt. Oavsett ålder och form så är du välkommen att delta i en eller alla fyra av de deltävlingar som hålls. Det är alltid en bra plats att möta nya vänner, utmana sig själv och få chansen att vinna ett fint pris.
Vintern 2022/2023 börjar säsongen den 10:e december, i Björklinge, och fortsätter under vintern i Hemlingby, Uppsala och Västerås. Det finns olika sträckor, och alla är varmt välkomna att anmäla sig. Information om hur du kan kontakta dem och anmäla dig finns under fliken ‘Kontakt’ på deras glada, gula hemsida. Du kan också hitta en Facebookgrupp där du kan känna dig fri att ställa frågor. Så det är nog dags nu att ta tjuren vid hornen och utmana dig själv eller en vän att ta upp vinterlöpning.
Regler, förordningar och priser
Reglerna är enkla, och om det uppstår något problem finns det utsedda domare för att avgöra tvister. Du hittar en utförlig beskrivning av regler, poängplockande och prisutdelningar på Bore Cups hemsida. Det finns olika åldersklasser för att göra det så rättvist som möjligt.
Det är chans till pris för alla deltagare vid varje deltävling. För den som deltar i tre eller alla fyra deltävlingar är det stor chans att samla på sig poäng som sedan kan resultera i ett pris när ställningen är klar efter att den fjärde deltävlingen gått av stapeln. Alla anmälda lag som är med deltar också i ytterligare en tävling, så se till att få med fler från din klubb.
Varför inte utmana arbetslaget eller släkten på att bilda en löpargrupp för just den här säsongen? Det kommer att det bli en rolig upplevelse. Ni behöver vara minst 6 personer från laget vid varje deltävling, men det behöver inte vara samma 6 deltagare, för att kvalificera.
Vid varje deltävling brukar det i genomsnitt vara ca 70 deltagare, och nya glada deltagare är alltid otroligt välkomna. Vem vet, kanske upptäcker du en ny passion. Eller ännu bättre, en ny tradition på jobbet. Det finns olika sträckor att springa och loppen passar både nybörjare och erfarna vinterlöpare. Huvudsaken är att det blir en spännande vinterutflykt.
Att springa i kyla
Det är såklart en utmaning i sig att ta sig ut och springa på vintern, och det finns alltid en risk att vädret snabbt ändras. Om vädret blir alltför dåligt så ställs tävlingen in, men annars är det upp till dig att veta hur du bäst löper på vinterunderlag. Men här kommer några tips för att göra det så lätt som möjligt för dig. Om du regelbundet springer året om så är du säkert redan medveten om hur du bäst ska klä dig och hur du värmer upp. Som nybörjare är det dock lätt att ha alldeles för mycket eller lite kläder, då blir du trött för fort.
I vårt vackra land finns det ingen möjlighet att långt i förväg veta hur kallt det kommer att bli, eller att veta hur kallt det kommer att kännas när du börjar springa. En del blir varma på en gång, och andra verkar aldrig bli varma hur långt de än springer.
Experter säger att om det är lägre än –25 grader så bör du helst undvika att springa utomhus. Men våga utmana dig själv, och du kommer att bli förvånad över vad din kropp faktiskt klarar av. Om det är alltför kallt så kan det kännas jobbigare att andas, och det tar alltför lång tid för kroppen att återhämta sig. Det är bra, om du känner att det är kallt, att ha en scarf över munnen. En halsvärmare, eller buff som det också heter, som du kan andas genom underlättar mycket.
Det är viktigt att du inte blir uttorkad när du springer. Ja, man kan bli uttorkad trots att det inte är ökenhetta. Så se till att dricka något innan och efter. Om du kan ha med dig en liten behållare under löpningen så är det heller inte fel. Det kan vara skönt att ha något lite varmare att dricka om det är riktigt kallt. Ta hand om dig, och framför allt ha roligt. Alla hoppas på riktigt bra väder och riktigt trevliga människor under loppen! Det är framför allt människorna som gör det, så ta med dig ditt bästa humör så löser sig allt annat.
Rätt kläder i alla väder
Det finns inget dåligt väder, bara dåliga kläder brukar talspråket lyda. Men vilka kläder ska man egentligen ha? Det kan ju kännas onödigt att köpa dyra löparkläder som inte används konstant. Så hur klär man sig?
Det är viktigt att du inte fryser så mycket att kroppen domnar bort, men du vill heller inte bli alltför varm eller ha plagg som gör det svårt att röra på sig. Ett underställ av merinoull är ingen dum idé under träningskläderna. Merinoullen andas bra, och du slipper att det blir alltför varmt och svettigt samtidigt som du inte fryser lika lätt. En vindtät väst kan också vara en bra idé.
Se till att värma upp ordentligt innan du börjar din löprunda för att undvika eventuella skador och olyckor. En 15-minuters ordentlig uppvärmning är bra för att riktigt värma upp alla leder. Och om du är väldigt svettig efter löprundan i minusgrader, var försiktig med att ta av dig de varma lagren av kläder och byt till torra varma kläder så snabbt som möjligt. Detta gör att du slipper bli nedkyld till ben och märg.
Se även till att ta din tid på löprundan och om du känner att det är alldeles för kallt för att springa. Det viktigaste är att du har roligt och att du mår bra! Våga dock utmana dig själv och se att det är möjligt att klara av sådant du inte trodde gick.
Väglagen kan vara isiga, så det gäller att du tar det försiktigt. Alla partier av löpsträckan är såklart kollade innan tävlingsstart för att göra det så säkert för dig som möjligt. Men det är bra att du är medveten om att det lätt kan frysa på, speciellt en solig dag. Så ta det vackert, och ta det säkra före det osäkra. Förhoppningsvis slipper du de isiga väglagen, men bra skor är alltid att rekommendera. Löparskor med dubbar är ingen dum idé för att slippa halka.